Маша Єфросиніна поділилася технікою зниження стресу, яка допомагає заспокоїти нервову систему та відновити контроль над емоціями.
Співзасновниця Фонду Маша та телеведуча Маша Єфросиніна опублікувала у своєму Instagram відео, в якому розповіла про вправу, що допомагає швидко знижувати стрес і заспокоювати нервову систему. За словами зірки, в моменти стресу тіло реагує на загрозу, що проявляється у пришвидшеному серцебитті та напруженні. Важливо дати сигнал нервовій системі про те, що небезпека минула.
Єфросиніна рекомендує техніку теппінг, що полягає в м’якому постукуванні пальцями по певних точках тіла. Ця вправа активує ділянки, які регулюють стрес, і посилає мозку сигнал про безпеку, що допомагає зменшити тривогу.
Ось алгоритм виконання теппінгу:
1. Складіть пальці так, щоб вони нагадували “дзьобик пташки”.
2. Простукайте маківку голови.
3. Потім постукуйте по лобу від зони між бровами до лінії росту волосся.
4. Легко простукуйте вилиці.
5. Простукайте точку між носом і верхньою губою, а також підборіддя.
6. Простукайте ключиці.
7. Схрестіть руки на грудях і м’яко простукайте ребра з боків.
Для тих, хто перебуває серед людей і хоче залишитися непомітним, Єфросиніна радить натискати на фаланги пальців, що також сигналізує мозку про контроль над ситуацією.
Більше інформації можна знайти на Instagram-сторінці Фонду Маша.
Редактор: Кароліна Колесник
