Експерт з психології Олена Адамова пропонує методи для подолання негативних емоцій під час війни, зокрема афірмації та медитації.
У своїй публікації в Instagram фахівець акцентує увагу на важливості підтримки психічного здоров’я в умовах війни. “Ми переживаємо величезний спектр емоцій. Цей жах впливає на наше внутрішнє сприйняття реальності, що може призвести до морального виснаження та психосоматики”, – зазначає Адамова.
Вона рекомендує використовувати афірмації, які є позитивними твердженнями, що допомагають зміцнити віру в себе. Наприклад, такі фрази, як “Я під куполом світла та любові, у безпеці та спокої”, можуть допомогти зберегти позитивний настрій і налаштуватись на зміни. Експерт пояснює, що підсвідомість закріплює ці твердження, що стимулює позитивні зміни у житті.
Адамова також радить медитацію як спосіб зниження стресу і зміцнення імунітету. Вона пропонує просту техніку: напружити м’язи, а потім різко розслабитися, закрити очі і уявити місце сили, на якому варто концентруватися.
Експерт підкреслює важливість таких практик, особливо в умовах війни, для збереження психічного здоров’я. Більше про її рекомендації можна дізнатися в її публікації на Instagram.
Редактор: Кароліна Колесник
