Вибір продуктів харчування може впливати на виникнення акне та інші проблеми шкіри, стверджують експерти.
Дослідження, проведене дієтологом Пауліною Лі, показує, що стан шкіри може бути пов’язаний зі здоров’ям кишківника та гормональним дисбалансом. Зокрема, регулярне вживання смаженої їжі, напівфабрикатів і білого хліба сприяє запальним процесам в організмі, що негативно позначається на шкірі. Лі зазначає, що правильне харчування може поліпшити колір обличчя, оскільки здоров’я кишківника безпосередньо впливає на шкірний покрив.
Експерт радить уникати продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів, таких як білий рис, випічка та підсолоджені напої. Дослідження підтверджують, що продукти, які підвищують рівень цукру в крові, можуть погіршити стан при акне, оскільки це викликає викид інсуліну та стимулює секрецію андрогенів, що призводять до висипань.
Для покращення стану шкіри дієтологи рекомендують включати в раціон пробіотики та продукти, багаті на клітковину, такі як цибуля, часник, овес і яблука. Також важливими є омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти, які містяться в лососі та ягодах.
Крім того, на стан шкіри впливають стрес і нерегулярне харчування. Дієтолог Рейчел Файн підкреслює, що існує значна кореляція між акне та розладом харчової поведінки.
Детальніше про вплив харчування на здоров’я можна дізнатися на порталі Eat This, Not That! джерело.
