0 Коментар
Розминка суглобів і м’язів Перед будь-якими активними вправами важливо розігріти тіло. Почніть з кругових рухів головою, плечима, зап’ястями, колінами та щиколотками. Це допомагає підготувати суглоби до навантаження, покращує кровообіг і зменшує ризик травм. Підйоми на носки Ця вправа активує литкові м’язи і покращує кровообіг у ногах. Станьте прямо, ноги на ширині плечей, і повільно піднімайтеся... Читати далі
