Експерт з психології Олена Адамова поділилася порадами, як зберегти психічне здоров’я під час війни, у своєму Instagram.
Адамова зазначила, що нині багато людей переживають широкий спектр негативних емоцій через складну ситуацію в країні. Вона підкреслила, що такі відчуття можуть призвести до морального виснаження і проблем у спілкуванні з близькими. Для покращення емоційного стану психолог рекомендує використовувати медитації та афірмації.
“Афірмації – це позитивні твердження, які допомагають переконати себе у своїй силі та здатності до змін”, – пояснила вона. Серед запропонованих фраз, які варто повторювати, є: “Я під куполом світла та любові”, “Я люблю своє життя”, “Мир у мені, я з Миром”.
Адамова також наголосила на користі медитацій, які можуть знижувати стрес, покращувати імунітет та зменшувати ризики серцевих захворювань. Вона рекомендує просту техніку: напружити м’язи, а потім розслабити все тіло, закрити очі та зосередитися на приємних образах або звуках на 10 хвилин.
Додатково, експерт радить уявити фіолетовий шар у шлунку, який надувається при вдиху і здувається при видиху, що допомагає зосередитись на диханні і зняти напругу.
